CBA

水果为什么可以抗衰老?水果中抗衰老的元素[图]

2019-10-08 23:47:24来源:励志吧0次阅读

我们平时吃水果比较多的人可能就会知道,吃完水果之后皮肤会有变好的趋向,为什么呢?因为水果有很好的护肤的作用,水果还有很好的抗衰老的作用,那么,为什么水果可以抗衰老呢?水果里面含有的什么元素可以帮助抗衰老呢?水果又有哪些好处呢?

1、类胡萝卜素

多吃水果蔬菜可以保持年轻,其中一大原因就是水果蔬菜中含有大里的类胡萝卜素。类胡萝卜素是许多瓜果蔬菜中含有的一种类的色素,是目前最热门的“抗氧化明星”。它含有600种以上的天然成分,其中的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素和玉米黄素对抗癌、抗老化、保护皮肤,预防慢性病、老年眼睛黄斑退化症、抵挡紫外线和辐射伤害,并保护肝细胞免受氧化伤害的作用最为显著。

类胡萝卜素无法由身体自行合成,必须由饮食中摄取。我们可以通过类似番茄、胡萝卜和杏子等食物中的红色、橙色和黄色辨别出类胡萝卜素,基本上任何带有颜色的水果或蔬菜都含有类胡萝卜素。

另外,菠菜、芥蓝等阔叶深绿色蔬菜和花椰菜中也含有大量的类胡萝卜素。番茄红素是番茄中的一种红色物质,是类胡萝卜素的一种。

2、胡萝卜素

可以维持眼睛和皮肤的

健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害,延迟衰老。

对某些肿瘤有防治作用,能改善肺功能,减轻糖尿病并发症。多存于黄色、橙色水果中,如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。

3、番茄红素

具有强力的抗氧化能力,

可以消除自由基,预防细胞受损,也可以修补受损细胞,有助于预防心血管疾病、前列腺癌、乳腺癌的发生。多含于番茄、

暗红色葡萄、西瓜等水果中。

4、叶黄素

也叫植物黄体素,有助于保护老年人的视力,减少白内障的发生,对某些肿瘤的发生有预防作用。多含于奇异果、葡萄、柳橙等水果中。菠菜和芥蓝也是富含叶黄素和玉米黄素较丰富的食物。

5、类黄酮物质

多吃水果能保持年轻的另一个原因就是水果中含有大圼的类黄酮。每天摄取31毫克类黄酮能有效延缓动

脉老化和免疫系统的老化,迅速改变你的真实年龄。

和类胡萝卜素一样,类黄酮也是植物中一种抗氧化、抗炎症的物质。它是一群来自于水果、蔬菜、茶、葡萄酒、种子或是植物根的化合物,是多种具有类似结构和活性物质的总称。它们的抗氣化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍,并且能够调节免疫力,对癌症细胞具有抑制效果,可预防心血管疾病、老年痴呆、对抗皮肤老化等与自由基相关的保健功效。类黄酮含量最高的食物是越橘、洋葱、绿茶、草莓、花椰菜、芹菜、苹果和葡萄。红葡萄酒能抗衰老、抗癌症的一个原因就是它含有大里的类黄酮,包括白黎芦醇。

6、花青素

又称超级抗氧化物,对于抗氧化、抗老、防癌都有帮助。对于老年人常患的白内障、黄斑退化和视网膜病变也有疗效。以葡萄、草莓、蓝莓、苹果、樱

桃、荽越莓等含里较多。

7、芸香素

具有帮助肌肤生长的成分,可以增加维生素0活性,加强维生素0的效

果,有明显延缓衰老的作有。多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、奇异果等水果中。

8、槲皮素

具有良好的生物效用,如抗氣化、抗发炎、抗过敏、抗肿瘤和抑制酪胺酸酶活性等功效。多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。

9、柚皮苷橙皮苷

可以抑制过多的自由基,有效降低高血糖,减少糖尿病的发生。多含于橘子、葡萄、柠槔等水果中。

10、白藜芦醇

它是一种天然多酚类物质,具有抗癌、消炎的作用,并能提供大量的抗氧化成分,对于预防心血管疾病具有功不可没的功效。红葡萄皮的含量极为丰富。

11、酚酸类物质

鞣花酸是一种存在于天然莓果中的多酚成分。美白除了防晒之外,美白除了防晒之外,就是要想办法淡化黑色素,鞣花酸就具备了这两种功效。葡萄、蓝莓、草莓、櫻桃等水果中含呈丰富。

12、食用注意

牛油果一天吃一个

牛油果是一种高能低糖水果,具有健胃清肠,降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统的保健作用,有"森林奶油"的美称,但是牛油果的植物脂肪含量高,一天吃一个即可,晚上最好不要食用。

糖尿病人少吃火龙果

火龙果虽然含有丰富的维生素,胡萝卜素,花青素,钙,铁等微量元素和水溶性膳食纤维,有润肠通便的保健功效,但是由于火龙果中的天然葡萄糖容易被人体吸收,因此糖尿病人要慎吃火龙果。

山竹吃太多小心中毒

山竹富含的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效,但是它可不是吃的越多越好,过量食用的话,其中所含的氧杂蒽酮有可能增加酸中毒,因此一次吃三四个就可以了。

南阳治疗男科费用
银川治疗男科费用
赣州整形美容医院
南阳治疗男科医院
银川治疗男科医院
分享到: