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3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能大瘦腿

2020-02-15 17:33:56来源:励志吧0次阅读

3个瑜伽动作 既能瘦腰腹又能大瘦腿

减肥很多人喜欢做仰卧起坐,也有人喜欢用哑铃锻炼。只不过这些运动方法,仅适于局部减肥而已。只有让全身都动起来,才能把你从上到下的多余脂肪通通扫掉,彻底铲除。 做什么运

减肥很多人喜欢做仰卧起坐,也有人喜欢用哑铃锻炼。只不过这些运动方法,仅适于局部减肥而已。只有让全身都动起来,才能把你从上到下的多余脂肪通通扫掉,彻底铲除。

做什么运动最减肥,可以让体形变得更加匀称呢?美一下女性这就为想减肥瘦身的你介绍3个简单的瑜伽动作,保你从头瘦到脚,轻松搞定肥胖困扰。

原地踏步

挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后 增加到200~300次为佳。

腿部伸展

1、用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次。

2、把向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另 一条腿重复上述的动作 。

平躺踏步

面部朝上踏步 :面朝上躺在地板上,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次,3个月后应增加到一只脚做30次。

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